SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Ocena planu treningowego i diety

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] spowodowanej zabiegiem operacyjnym, powrót planuje na styczeń. W kwietniu 2013 znalazłem się na prawdziwej siłowni i tam złapałem bakcyla , ćwiczyłem Splitem 3x w tygodniu 1.plecy/triceps 2.nogi/barki 3.klatka/biceps co jakiś czas zmieniałem kolejność dni i grup np. 1.klatka/biceps 2.plecy/biceps 3.nogi/barki. Treningi były bez większego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2014-12-19 15:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od grudnia 2017 jestem na cyklu test c 250e4d. W pierwszych miesiacach do kontrolowania estro wystarczalo mi pol tabletki symexu co 2,3 dni zebym czul sie okej. Wraz z uplywem czasu potrzebowalem coraz wiecej symexu nie wiedziec czemu (dawka tescia caly czas ta sama). Az doszedlem do momentu gdzie 25mg exe ed przez 2 tygodnie nie byla mi w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2018-11-01 18:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Timem Sylvią a Jerome LeBannerem. Francuz w MMA nie walczył od 2006 roku gdy to pokonał na gali K-1 Hero’s Jimmy Ambriza. Oprócz tego na tym, że evencie ma walczyć były zawodnik Pride i K-1 Hero’s Sergei Kharitonov! Super! A poniżej zobaczcie jak wypowiadał się LeBanner o Silvię w wywiadzie udzielonym w styczniu bieżącego roku: Minęło już [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2008-08-29 02:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczyszczenie wątroby

    Temat
    Doping

    [...] można osiągnąc korzystając z sauny lub biorąc gotrącą kąpiel.Ostatni złagodzenie proszę przeprowadzić na dzień przed głównym zabiegeim oczyszczającym. ETAP 2:przesz 3-4 dni przed oczyszczeniem żywić się głównie produktami pochodzenia roślinnego,pić 0,5l świeżo wyciśniętegoi soku z buraka +jabłek w proporcji (1:4),a codziennie na noc pić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4942 Data: 2003-07-25 08:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - OPINIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas treningu 8:30 - 2 dopalacz = bcaa g-force (treca) po treningu 9:30 - mutant = 0,5 porcji dziennej mass 10:00-17:45 = sen trening niewiem czy 5 dniowy czy 3 dniowy bo trenowalem na 5 dni i zle nie było prosze o opinie i poprawki sztanga/hantel zmiana co trening 1. pon. - klata = wyciskanie prosta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2009-01-01 20:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie masowki z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 360Caps., Dextro Juice - nieograniczone wiec moj plan odnosnie zimowki wyglada nastepujaco: w polowie pazdziernika zaczac brac monohydrat tak porzadnymi ilosciami przez 5 dni . nastepnie zaczac mieszac to z bialkiem i tak przez 30 dni lacznie z 5 dni na nasycenie kreatyna. nastepny cykl o ile cos zostanie tez pojade na mono. nastepnie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2006-09-13 22:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAGNUM 8000

    Temat
    Paliwo dla ciała

    [...] Suplement ten uważany za najsilniejszą niesterydową substancję na świecie, wspomagającą przyrost siły i masy mięśniowej. Dlatego też MAGNUM 8000 w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą gwarantuje szybki przyrost masy ciała. Preparat uzupełniono dodatkowo optymalnym zestawem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego procesu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10244 Data: 2008-04-16 18:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta , ułożenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam prośbę o ułożenie diety , tzn rozumiem że tutaj robicie to chyba odpładnie.Pisałem kiedyś tu o diecie ale ciężko mi sie za to zabrać. Cieżko mi ułożyć samemu diete , brak pomysłu mam lat 22 , student dzienny , pracujący fizycznie przy łopacie 2 dni w tygodniu po te 8-10 godzin dieta na 5-6 dni po ten 1 dzień jestem w domu i zbytnio nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-04-16 00:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak, gdzie, ile i kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] którą zaczynam o 22:00. Czytałem tutaj troszkę o treningach interwałowych jak i aerobowych, siłowych. Mi by najbardziej chyba odpowiadały aeroby _ trening siłowy. Bądź też w dni pon, wt. pt trening z ciężarami na rzeźbę a w dni wt, czw, sob, - Aeroby? Jednak oczywiście czekam na wasze opinie, co wy byście polecali odnośnie treningu itd. Wracając [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-06-03 18:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców/kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bólem pleców. Boli mnie dolny odcinek od jakiś 3miesięcy. Miesiąc temu wybrałem się do lekarza, przepisał mi tabletki Naklofen duo 75mg oraz Tolperis VP. Brałem je przez 10 dni, w tych dniach ból ustępował. 3 dni po skończeniu wszystkich tabletek ból znowu wrócił. W nocy się budziłem, gdy przewracałem się na inny bok, ponieważ tak mnie bolał ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12223 Data: 2009-06-10 12:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan- Dobry czy do kitu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i gryf mocno gięty jakies 120cm 6kg. Siemka. Wiele czytałem na temat treningów, oglądałem filmiki itp. aż w końcu postanowiłem ułożyć swój plan. Tak więc ułożyłem go 3 tygodnie temu, przez pierwszy tydzień uczyłem się prawidłowej techniki, przez drugi i trzeci ustawiałem optymalne obciążenie tak żeby ostatnią serie wykonywać tak ledwo ledwo. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-03-30 18:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ale bez wielkich ciężarów), od czasu do czasu biegam, zagram w nogę, itp. Ze statystyk na Endomondo wynika, że przez ostatnie 3 lata spędziłem na wysiłku sportowym średnio 5,5 godziny tygodniowo (45 minut dziennie). Jestem zadowolony ze swojego wyglądu - wyglądam w miarę szczupło, ale jednocześnie "sportowo", z zarysowanymi, ale niedużymi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2015-02-03 12:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mile pozdrawiam!!!Pisałem wiele na forum o:regeneracji,planach treningowych,dietach i nie uzyskałem satysfakcjonujących odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z przerwami oczywiście mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-01-13 18:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już wcześniej suplementy : pół roku temu stack kreatynowy Uprawiane inne sporty: basen stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku przewidziane finanse na cykl: już kupione uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 3,5 roku Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-05-23 19:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W TRENINGU POTRZEBNA ZMIANA :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to źle funkcjonuje. MOj trening to split ,ale nigdy nie przywiązywałem wagi aby w konkretny dzień była dana partia mięśniowa,zwracałem głownie uwagę by były zachowane odpowiednie odstępy miedzy ćwiczeniami dla regeneracji.Ćwiczę z reguły 4 dni w tyg ale i 5 sie zdarza a czasem 3.MOj tydzień wyglada tak(dni sa przykladowe) Poniedziałek Klatka 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-01-11 00:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do podniesienia wynikow i masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tzn rozbudowanie „MASA” +siła 6) stosowane już wcześniej suplementy FitMax Cissus-na stawy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2012-12-30 14:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze zbiciem wagi !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-03-31 22:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolej na mnie :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Buszowałam na forum od paru dni aż wreszcie postanowiłam załozyc konto i poprosic o pomoc "speców" :D Jak sie łatwo domyślić chce schudnąc. W moim przypadku chodzi o zrzucenie jakichs 5-6kg (170cm, 60kg - obecnie). Jak to już u kobiet bywa całe cielsko osadza mi sie w dolnych partiach ciała. Walcze z tym za pomoca cwiczen, ktore kocham i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2004-02-21 23:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6. Młotki 16-14-12 7. W podporze o kolano 10-8-6 Po treningach 15-20 min aero na rowerze stacjonarnym, w razie braku postępów redukcji aero w DNT lub interwały. Brzuch w dni NT. Proszę o ocenę w szczególności diety bo mam wątpliwości. P.S. Negatywy na drążku robić w dni pleców czy co 2 dzień. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-05-07 22:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok. 3D ) lub czy mają jakikolwiek związek z oczami ? 2. Jestem ektomorfikiem, ile powinny wynosić ( czasu ) moje treningi ? Trening aktualny to split, rozłożony na 4 dni. Przeciętny trening trwa 80 minut, ale mam problem z dniem z nogami. Wtedy wychodzi ok. 130 minut. Coś wywalić, zmienić ? Proszę o poradę. Ćwiczenia na dzień nóg: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-07-25 10:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)